Nordic Walking Treff
 
Jeden Montag Nordic-Walking-Treff!!!

Treffpunkt:
auf dem Parkplatz in Arienheller
 
Voraussetzung:
Nordic-Walking Einsteigerkurs - Kenntnis der NW-Technik

Einsteigerkurs auf Anfrage!

8.00 - 9.30 Uhr

Neuer Kurs Beginn:
fortlaufend

Bettina Engel-Kramer

Eltern-Kind-Turnen (1 - 3 Jahre)

16.00 - 17.00 Uhr

Ariane Hüngsberg

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Neuer Kurs Beginn:
02.12.2024

Eltern-Kind-Turnen (1 - 3 Jahre)

17.00 - 18.00 Uhr

Carina Salz

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Neuer Kurs Beginn:
02.12.2024

Rücken-Aktiv "Bewegen statt schonen"
für Untrainierte, Neu- und Wiedereinsteiger

18.00 - 19.00 Uhr

Jenny Will

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Neuer Kurs Beginn:
14.04.2025

Hatha-Yoga

Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum einer ist so bekannt wie Hatha-Yoga - eine der ältesten Yogarichtungen, die von modernen Trends weitestgehend unberührt geblieben ist. Hatha bedeutet auf Sanskrit unter anderem „Hartnäckigkeit“. Diese Yoga-Richtung wird auch als Stil der Gegensätze verstanden: Sonne (Ha) und Mond (Tha), sanft und energisch, Anspannung und Entspannung. Im Hatha-Yoga werden also entgegengesetzte Kräfte vereint.

Dieser Kurs richtet sich insbesondere an die Anfänger. Für die schwierigen Körperübungen werden auch leichtere Ausweichübungen angeboten. Selbstverständlich sind auch die Fortgeschrittenen herzlich eingeladen, die Yoga verstehen und für sich neu entdecken möchten. Das Gute an Yoga ist, dass hier nicht die Leistung, sondern der Weg im Vordergrund steht.

Die Körperübungen (Asanas) werden an den Atem ausgerichtet und dadurch unterstützt. Das führt wiederrum zur Fokussierung vom Geist, um in Hier-und-Jetzt anzukommen. Außerdem werden Atemübungen (Pranayama) und Meditation im Rahmen jeder Stunde angeboten.

Das einzige, was Sie - neben einer Yogamatte, Decke für die Entspannung und bequemer Kleidung - mitbringen müssen, ist die Einstellung: Lassen Sie sich darauf ein, den Körper und Geist bewusst zu beobachten. Diese Einlassung und die regelmäßige Yoga-Praxis können Blockaden lösen und dauerhaft entspannend wirken.

Wer regelmäßig den Schritt auf die Matte wagt, kann schon bald die positiven Effekte spüren:
• die Durchblutung kann verbessert werden,
• im Alltag fällt es auf Dauer deutlich leichter, ruhig zu bleiben. Das wirkt wiederrum stressreduzierend,
• der Schlaf kann tiefer und erholsamer werden,
• der Herzschlag kann ruhiger werden,

Zusätzlich kann Hatha Yoga helfen:
• Verspannungen zu reduzieren und Blockaden zu lösen
• Rückenschmerzen vorzubeugen
• Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig zu halten
• den gesamten Körper zu stärken und zum kräftigen

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aktives Krabbeln für die Kleinsten

Inhalte der Kursmaßnahme:

• Spielen mit Alltagsmaterialien
• Ganzheitliche Entwicklungsförderung durch Bewegung auf verschiedenen
  Untergründen
• Erfahrung der Wirksamkeit des eigenen Handelns
• Motivierende Bewegungsangebote
• Erlebnisorientierte Angebote

Lernziele:

• Spielerische Förderung der Eigenaktivität des Kindes
• Vertrauen schaffen in die eigenen Fähigkeiten
• Förderung der sinnlichen Wahrnehmung

 9:30 - 11:00 Uhr

Neuer Kurs Beginn:
01.04.2025

Nina Emrath-Satony & Theresa Pertzborn 

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Rücken-Fitness Gymnastik

Der angebotene Kurs beinhaltet die Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule, Haltungsaufbau und Haltungsschulung, das Erlernen von rückengerechtem Bücken, Heben und Tragen, das Einüben rückengerechter Alltagssituationen, sowie Entspannungsübungen.

Diese Übungen dienen der Vorbeugung von Rückenbeschwerden, dem Abbau von Verspannungen und Fehlhaltungen, sowie der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziele sind die Stärkukng des Herz-Kreislaufsystems, Verbesserung der Beweglichkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. 

9.30 - 10.30 Uhr

Annemie Dasbach

Neuer Kurs Beginn:
VORLÄUFIGE ABSAGE

Ganzheitliches Gesundheitstraining für Ältere

Der Kurs beinhaltet insbesondere grundlegende Übungen zur Entspannung, Dehnung, Kräftigung, Koordination und Beweglichkeitsförderung älterer Menschen. 

Er wird ergänzt durch spezifische altersgerechte Angebote im Hinblick auf Atmung, Gleichgewicht, Balance, Sturzprophylaxe und Cross-Over-Training zur Verbesserung der Denk- und Gedächtnisleitung. 

Winfried Bauer

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Pilates

Das ganzheitliche Training für Körper und Geist,bringt die Körperstruktur in die richtige Balance, korrigiert Fehlhaltungen, die oft mit Degenerationsstörungen und Schmerzen verbunden sind.

Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck – jeder kann dieses körperschonende Training praktizieren.

Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Das Training bringt Körper und Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden.

Es geht also nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern um ein individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und sehr effizientes Training.

Joseph Pilates selbst beschrieb die Wirkung der von ihm entwickelten Trainingsmethode wie folgt:

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen  Körper.“  

Kurs I
9.00 - 10.00 Uhr

Kurs II
18.00 - 19.00 Uhr

Neuer Kurs Beginn:
08.05.2025

Bettina Engel-Kramer

Find Your BALANCE – gesundes Bauch Beine Po Rücken Workout

Mit Elementen aus verschiedenen Fitnesskursen lassen wir das Workout zu einem ausgeglichenen Training werden.

Egal ob Übungen mit dem Eigengewicht, dem Trampolin, kleine Hanteln oder anderen Kleingeräten... für jeden ist etwas dabei.

Trainiert werden unter anderem:

 Ausdauer

 allgemeine Kraftfähigkeit

 Dehnfähigkeit

 komplexe Koordination

 Entspannungsfähigkeit

Ein Training für Jung und Alt, das Spaß macht! Probiert es aus!

18.00 - 19.00 Uhr

Neuer Kurs Beginn:
15.05.2025

Jenny Will

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zur Zeit kein Kursangebot

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